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新生活健身器材健身指南-沒有健身的夏天是不完整的夏天

新生活健身器材健身指南:炎炎夏日,又到了宅家長肉的時節(jié),其實,在夏天運動可以排毒,當人體體溫升高到一定程度時,毛孔便會自動打開,體內及體表的毒素便會通過汗液排出。因此,這個炎熱的夏季,正是小伙伴們瘦身減脂,增肌塑型的好時機,機不可失失不再來,快跟隨我們的步伐行動起來吧!
新生活健身器材給大家推薦幾種實用的健身方式,快拿出小本本記下來。

第一種,動感單車。

英文名字(SPINNING),是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG于二十世紀八十年代首創(chuàng)的一種健身方式,它是一種結合了音樂、視覺效果等因素在內的,獨特的、充滿活力的室內自行車訓練課程。在瘦身的同時,這項運動還能增強你的腿部力量,美化下肢形體。鍛練者可以通過調節(jié)腳踏速度和阻力,以控制自己的心跳率,并達到改善心肺功能和減肥消脂的效果。

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第二種,游泳。

游泳是一種十分均衡的運動項目,游泳比起器械健身要更加的舒適,而且會使你的身材更勻稱,線條更好看。游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱性能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。在水中運動,會使許多想減肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的有氧運動之一。

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酷暑天氣,選擇室內游泳池游泳,可以起到防暑降溫的作用,因為人體在水里散發(fā)熱量的速度比在空氣中快將近二十倍,因此,人體在水里產生的熱量遠遠小于散發(fā)到外面的熱量,起到了很好的降溫效果,防暑最佳選擇之一。

第三種,健身房運動。

室內的健身場所不受天氣的影響,不用擔心悶熱的天氣對自己的健身活動造成的不便。 室內的健身場所擁有比室外更為專業(yè)的健身器材,科學使用,可以達到更好的健身效果。 減少脂肪增加肌肉。 增加肌肉有助于減肥。 強壯骨骼。 減少糖尿病危險。 防治腰背及關節(jié)疼痛。 增強競技能力。 維護心理健康。

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最后,大家在運動的時候一定要注意安全,運動正式開始前,必須做好熱身。熱身需要在較短的時間內進行較低強度的運動,從而使身體機能快速適應接下來較大強度的運動量,避免不必要的傷害。祝小伙伴們在這個假期提高身體素質,鍛煉出理想的身材。





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