橢圓機適合什么樣的人使用？教你正確使用橢圓機!如今越來越多人關(guān)注著健康，除了飲食和作息方面更多人把目光投向了健身器材！常見的健身器材自然是以有氧器械為主，包括跑步機、橢圓機和動感單車等；只有少數(shù)愛好者更傾向于無氧力量練習(xí)。今天給大家推薦減脂不傷膝的橢圓機！
  01.什么是橢圓機？
  橢圓機是一種常見的有氧運動。使用動作類似越野滑雪，它的特點在于對膝關(guān)節(jié)的沖擊力小使用起來更加安全。橢圓機將心肺訓(xùn)練與上下肢訓(xùn)練相結(jié)合通過科學(xué)的鍛煉能夠塑造健美的體形，還能改善心肺功能，提高耐力。
  02.橢圓機適合什么樣的人使用？
  橢圓機適合什么樣的人使用？
  橢圓機運動強度不大，適合使用的人群：膝蓋不適者（膝蓋之前受過傷不宜劇烈運動的人）、擔(dān)心運動噪音太多、產(chǎn)后身材恢復(fù)、肥胖人群和中老年人等。
  03.橢圓機為什么廣受歡迎？
  1.橢圓機最大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的，避免跑步時所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護關(guān)節(jié)使用起來更安全！
  2.橢圓機是一種主動運動方式，能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛。
  （前置驅(qū)動橢圓機）

  3.橢圓機利用人體跑步時腳踝的運動軌跡近似于橢圓形原理，實現(xiàn)腳踏軌跡的橢圓運動，使橢圓機的健身運動與人自然跑步相吻合。

  （后置驅(qū)動橢圓機）
  4.橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，可減肥塑身和全面提高身體素質(zhì)。
  5.在橢圓機上運動時屏幕上可顯示時間、速度、心率、距離、卡路里、阻力等更清楚鍛煉狀況！
  04.如何正確使用橢圓機？

  如何正確使用橢圓機？雙腳踏實腳踏板，腳尖最好頂著腳踏板最前端，防止運動中打滑。雙手輕握小扶手或者活動小扶手，目視前方，手隨著腳依次向前進行蹬踩運動。等手腳運動達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后再逐漸增加手的推力與拉力，動作頻率一定要在自己控制的范圍內(nèi)。

  注意事項：
  1）身體直立，收緊臀部，不要彎腰駝背；
  2）身體重心在腳后跟與腳趾中間，腳后緊貼踏板不要抬起；
  3）抬頭挺胸收腹，不要聳肩；
  溫馨提示：
  使用橢圓機前需要熱身，建議3—5分鐘喚醒全身肌肉和關(guān)節(jié)！橢圓機使用時間最好在30分鐘以上！在運動結(jié)束后最好做1分鐘左右的身體拉筋訓(xùn)練，這樣才能有效緩解因乳酸堆積帶來的全身酸痛，讓身體進一步舒展開來。橢圓機使用完后請勿立刻休息和洗澡等。